Kessu: Üritasin siin kokku otsida meie kaalunumbreid ja neid nädalate lõikes graafikule panna. Suveperioodil jäi küll tabel päris tühjaks, kuid kokkuvõttes -oli ilus aasta :)

Ja 2013 tuleb kindlasti veel parem, sest toitumise jälgimisele on lisandunud ka trenn :P





Pätt: Natukene silmailu ka! vasakpoolne pilt on tehtud EMT jõulupeol 08.12.2012. Kessu kaal sellel päeval 82.8 (täna 81.8) ja minul 86.6 (täna 84.7). Arvestades seda, et jõulude ajal võtsime ikka suhteliselt chillilt ja alustasime endiga tööd uuesti jaanuari alguses, siis tundub, et madalseisud on nüüd üle elatud ja kaalukõver saab ainult langustrendi näidata. Arvestades eesmärke, mis pannud olen, ja motivatsiooni, mis mind haaranud on, võin vabalt väita seda, et tulevasel jõulupeol kannan ka julgelt kleiti ja miks mitte isegi sellist, mis lõppeb enne põlvi ehk mini? Kui ma nüüd seda teist pilti vaatan, siis küsin endalt:  "Kas mul peeglit sel ajal kodus ei olenud, mis mul arus oli...kleit?". Keskkohta pole olla, kõht ripub...ja need jalad... Olen sellel pildil kuskil 12 kg raskem, Kersti ka ilmselt 10 kg kindlasti raskem. Kui nägudest polnud varem muutust eriti näha, siis nüüd peaks päris pime olema, et aru ei saa.



Kessu: Minu motivatsioon on totaalselt minema pühitud. Madalam  kui muru. Mu kaalukõikumine ajab lausa vihale. Langeks siis vaikselt, tasa ja targu, aga ei-hüppab kuni 2kg üles-alla. Midagi aru ei saa, mis seis on. Olen nende kaalumistega ka ennast täiesti hulluks ajanud- hommikul, koju jõudes, enne magama minekut, peale söömist jne jne. Kuna see üle-alla pendeldamine mu tuju täiesti nulli viib, siis otsustasin, et enne neljapäeva ennast ei kaalu. Siis saab 2 nädalat täis uuest kavast ja eks näis, mis seis siis on.

Teine asi mis mu tuju viib on see meeletu pekk, mis kehal on. Eile vaatsin ennast ja tekkis tunne, et ma ei hakka mitte kunagi normaalne välja nägema. Selleks kulub sada aastat, et kõhult ja külgedelt see rasv maha saada- ja nii palju on veel ülekaalu. Ja kui 2 kilo alla võtad ja siis jälle 1,5 tagasi, siis enda 30.-ndaks sünnipäevaks ma küll ilus välja ei näe, kahjuks :(

Ootan neljapäeva, et siis kaaluda ja seniks teen kaalumisse pausi, mitte aga toitumisse ja trenni :)

Pätt: Esimene nädal uue programmiga viis ära 700 grammi rasva. Jah, just rasva! Tänaseks olen kaotanud juba 800 grammi ja möödunud on 10 päeva. Tegelikult on kõik väga hästi, iga gramm viib suunurki ülespoole. Kümne päeva jooksul olen etteantud harjutusi teinud seitsmel korral, lisaks jalutuskäigud. Toitumiskava olen suures osas jälginud ,kindlasti saaks paremini. Väiksed möödalaskmised on tulnud tänu pidudele aga mis siis sellest :) harjumuseks see ei saa ja elu tuleb nautida!  Trenni armastan iga päevaga aina rohkem. 10 päeva tagasi ma ei suutnud ühtegi kätekõverdust korralikult teha, aga täna proovisin "lambist" ja tulemus oli 3, neljanda juures hakkasid käed kuidagi liialt värisema, kas see pole mitte tohutu edasiminek? Tunnen end väga hästi ja olen palju motivatsiooni kuskilt leidnud või siis õigemini- olen oma prioriteedid paika saanud! Super-Super-Super!

Kessu: Esimene nädal uue toitumis- ja treeningkavaga on läbi saanud ning lõpuks on kaal taas allapoole liikuma hakanud. Esimese nädalaga siis -1,3 kg. Ootused olid esimese nädala kohta küll suuremad :), aga päris tubli tulemus seegi. Loodetavasti suudan ka teisel nädalal kilo kaotada, sest tunne on endiselt pigem elevandi kui hiire oma. Esimese nädala kohta veel niipalju, et 100% toitumiskavast ma kinni pidanud pole. Kahjuks on ka kaks pidu selle aja sisse jäänud ja palju alkoholi kaloreid saadud (üritused ise olid muidugi väga toredad ja ma ei kahetse midagi :) ). Nüüd õnneks paar rahlikumat nädalat ees, enne kui meeletu kevadine sünnipäevade ralli peale hakkab. Trenni võiks ma ka muidugi rohkem teha, aga eks alguse asi. Iga päevaga üritan ikka tublimaks muutuda :)

Kessu: Nägin täna vahvat unenägu, millest peab kohe kirjutama:) Jätsin nädal tagasi saia/saiakesed oma menüüst täielikult välja ja täna olid nad vupsti minu unenäeos. Selline lugu siis, et olin kusagil koolimajas, kus oli uus kokk, kes tegi ka imehäid saiakesi. Kui mina koolimajja jõudsin, olid kõik saiakesed juba ära söödud ja oh seda kurbust siis. Aga veidi aja pärast tuli kokk suure korvitäie uute soojade saiakestega. Need olid mingid uued, mida ta just oli katsetanud ja tõi meile proovida. No küll olid head alles. Sõin kohe isuga :)

 

Teine asi, mis mulle niivõrd-kuivõrd nalja tegi oli eilne trenn. Kuna trenni tehes hakkab jube soe, siis panin selga spordirinnahoidjad. Kõik oli ilus ja tore, aga kui hakkasin kõhulihaste harjutusi tegema, siis läks süda totaalselt pahaks. No selline pekk, et sure ära. Motivatsoon kukkus kohe kolinal. Millal küll minu silmad seda päeva näevad, kui see pekk kõhult kadunud. Arvan, et kõht ongi mul kõige suuremaks probleemiks, sest see näeb tõesti rõve välja :( Aga no kannatan suveni ära, midagi ikka paremaks läheb. Pärast oli muidugi naljakas mõelda, et selline asi mind endast välja suutis ajada.

 

Kui Liisa kurtis, et kaal ei lange, siis tundub, et minul sama aeg käes. Juba neli päeva suht samas kaalus. Täna isegi raskem kui laupäeval :( Eilne õhtusöök läks mul ka veidi plaanist välja, aga ei midagi hullu. Köögiviljade asemel sõin riisi. Seda natuke rohkem muidugi kui oleks tohtinud ja praetult. Pärast tegin veel trenni. Aga no see meeletu muna ja liha on mu kõhu protsessid ka väääga aeglaseks teinud:( Täna igal juhul võtan rahulikult, üritan 2l vedelikku tarbida ja trenni ka ei tee. Annan kehale vaba päeva.

Vaatame, mida homne päev siis toob.

Kessu: Leidsin eile Carmeni (Pritson-Tamme :) ) FB postitusest ühe mõnusa trenni-lingi.

http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g

Proovisin siis järgi ja mulle meeldis. On kergem kui meie treeningkava oma, kuid samas naha saab korralikult higiseks :) Trenn ei võta palju aega, palju ruumi, abivahendeid v.a. arvuti muidugi ja pealegi saad justkui kellegagi koos trenni teha. :) Soovitan soojalt!

Täna on mul kahjuks olemine kuidagi kehv. Enesetunne halb ja tuju ka kuidagi käest ära. Pole isegi mingit trenni-tuju õhtuks, kuigi peaks oma kolmanda jõutrenni täna ette võtma. Kaal õnneks on langenud ja üks seelik, mis hiljuti veel ei kõlvanud selgagi panna, kuna igalt poolt pigistas, hakkab nüüd suureks jääma :P

Oma esimeselt uuelt kaalulangetamise nädalalt ootan igal juhul head tulemust ja loodetavasti ka enesetunne paraneb.

Pätt:  Kannatus hakkab katkema! 5 täispikka päeva nüüd uue kava järgi ja ma olen pettunud. Olen tõsiselt pingutanud, mitte kordagi patustanud, korralikult trenni teinud, juba kolm täispikka trenni ja kaal ei lange, pigem isegi tõuseb. Uue toitumise ja aktiivse eluviisiga lõpetasin ka snüüsi tarbimise ja seda enam olen närviline ja tahtmine on koguaeg midagi näksida. Aga kuna hetkel on harjumine uue toidu ja eluga, siis leian, et enam paremat aega ei tule, et see ennasthävitav tegevus ka selja taha jätta. Ma ei tahtnud tegelikult siia üldse midagi täna kirjutada, sest midagi säravat pole ju öelda, aga tavaliselt on enesega õiendamine või niisama vingumine toonud järgmisel päeval postiivse muutuse kaalu suunal, saame näha, kas mu manipulatsioon läheb läbi? (vana nõid nagu ma olen!)

NB: Pilte ei saa me siiani lisada!

Kessu: Kardetud nädalavahetus on nüüd läbi ja võin öelda, et läks väga hästi. Nagu juba kirjutasin, oli laupäeval Rihol firma uus-aastapidu. Söögiga ma õnneks väga ei liialdanud. Proovisin küll erinevaid asju ja mis kõige tähtsam, KOOKI ei söönud :). See-eest sai väga palju veini joodud, kuid see õnneks tunda pole andnud. Ju siis sai tasakaaluks piisavalt tantsitud :)

Nii  laupäeval kui pühapäeval ma oma uut toitumiskava ei jälginud, kuid tänasest üritan uuesti lainele sättida.Kuna esimene trenn oli mul neljapäeval, siis proovisin eile uuesti trenni teha, et vahe pikaks ei läheks, kuid tänu ühele magamata ööle oli eilne trenn eriti raske ja jätsin pooleli. Käed-jalad said vatti, Selg-kõht pevad järgmist korda ootama :)

Õnneks on uue toitumis/treeningkavaga ka motivatsioon tagasi tulnud ja eriti just nüüd, kus kaalu kümnete number on kohe-kohe muutumas jälle väiksemkas:)

 

Seoses uue toitumiskavaga mul kohe Liisale ja Merilinile küsimus? :)

Kavas oli, et süüa ka hakkliha. Ma siis eile tegin kotlette. Aga niisama hakkliha ka praadima ei hakka, panin ikka muna ja saia jne, kuigi sai ei tohiks üldse menüüs olla. Kas te jälgite väga täpselt menüüd ja viskate kõik toidud välja mida seal kirjas pole?

Ahjaa, kusjuures eile lugesin, et Carmen soovitab leiva üldse menüüst välja visata, kuna ta sisaldab suhkrut omajagu. Või kes väga tahab, siis leiba peaks sööma eraldi toidukorrana, mitte põhitoidule lisaks. Kuna saia niikuinii enam ei söö, siis leivast loobuda ei saa. Õige hommikusöök on ju ikkagi võiku kohviga :)

Pätt: Möödunud on esimesed 2 päeva, kus olen toitunud uue kava järgi. Kõht pole tühi olnud, aga süsivesikute isu on küll pidevalt. Eile tegin teise trenni, 20 min velotren.-l soojenduseks ja hiljem järele see jõutrenn. Ise tunnen, et olen tubli olnud, aga kaal seda kahjuks ei näita. Kõik päevad sama seis.Täna on plaanis teha pikem jalutuskäik ja õhtupoole 30 min. veloga, jõutrenn jääb täna vahele, annan vähe puhkust lihastele.

Kessu: Alustasin siis minagi uue toitumis- ja treeningkavaga. Söömine tundub siiani täitsa ok. Söön 4x päevas ja kõht pole tühi veel olnud. Eile, kuna tegin oma esimese trenni, siis oli mul õhtusöök alles 21:30 ja tegelikult isu eriti polnudki. Kuna aga toitumiskavas oli kirjas, et õhtusööki ei või mitte mingil juhul ära jätta, söö või kell 23, siis ajasin ikka kõik kõrist alla.

Nagu Liisa juba kirjutas, siis trenn oli päris jõhker, kui lihaseid üldse pole. Kõiki harjutusi ei suutnudki teha, lihtsalt pole jõudu. Eks katsun tasa ja targu tublimaks muutuda. Mina kasutasin trenniks 0,5l veepudeleid, kuid need olid mõne harjutuse jaoks liiga kerged. Katsun mingi aeg raskematega asendada.

Ja nagu avata oligi, on mu jalad täna niiiiiiiiii valusad. Käi päris paha kohe, eriti trepist alla. Paari päeva pärast ehk olemine parem juba.

Homme vaja peole veel minna, eks näis, kas tantsust ka midagi välja tuleb :)

Kurb on muidugi see, et alles tegin nö uue eluga algust, aga homne pidu tirib mind juba korra teelt kõrvale. Aga eks pühapäevast olen siis jälle tubli :)

Edukat uut algust kõigile!

Ahjaa, üks asi läks meelest. Mõõtsin ennast täna jälle üle pika aja. 10 mai 2012 vs 18.01.2013 olen rindadest kaotanud 3 cm :(, vööst 4 cm ja puusadelt 6 cm ;). Vöö on mul mõõdetud naba kõrguselt ja kuna sangad jäävad mõõtmisel sisse, siis sealt väga kadu pole. Muidu tunnen küll, et kõige kiiremini kaob mul kõht. Peaks keskkohast ka vast mõõtma :)

Pätt: Täna on minu järele jäänud elu esimene päev! Eile alustasin siis personaalse treeningkavaga, mis hõlmab endas koduseid harjutusi erinevatele lihasgruppidele. Kuna mina olen viimase 4 aastaga kaotanud 43 kg, millest viimased 12 kg viimase 9 kuuga, siis võite arvata milline ma välja näen. Kuna ma pole enam 18 aastane, siis nahk ei tõmba nii kiiresti tagasi ja tuleb nüüd kõvasti trenni teha, et kuidagimoodi suudaks end suveks rannavormi ajada ja näiteks bikiinide väel sirge seljaga mööda rannajoont kõndida või üldse rannavõrkpalli mängida.

Nüüd täpsemalt siis esimesest treeningust. Esiteks oli vaja soojendust teha, algul mõtlein, et tantsin väheke, aga lõpuks hoopis imiteerisin hüppenööriga hüppamist, mis mind juba eos korralikult võhmale võttis. Olgu veel öeldud, et minu kodusteks treenimisvahendideks on 2-kg hantlid, mis tähendab, et tõstan korraga 4 kg. Esimene treeningkava harjutus olid kükid, koos hantlitega. ma mõtlesin ,et mis see siis ära ei ole, aga ma polnud veel poole pealegi jõudnud, kui juba jalad surisesid ja oleks tahnud hantlid nurka visata. Olin kerges paanikas, mis toimub? Kas ma ei suudagi üldse trenni teha? Järgmiseks olid tuharalihaste harjutused, milled ma siis suutsin korralikult ära teha ja kui peale seda pidi ühe jala peal seisma koos hantlitega, mõtlesin küll, et minestan, pea käis ringi ja päris keeruline oli ühel jalal seista ja kikivarvukile tõusta. Õlavarre lihaste harjutused mulle meeldisid, loomulikult ma tegin 3 seeriat, aga igas seerias 20 mitte 40 kordust. Tundsin seda, et hantlid võiksid alguses kergemad olla, kavas on kirjas, et võib teha veepudelitega,  mis oleks tõenäoliselt poole kergemad, kindlasti proovin kergemaid ja hiljem siis lähen tagasi 2 kg juurde. Enim ma nautisin kõhulisate harjutusi, kuigi need olid ka piinavad. Lõpetuseks tegin veidike venitusi. Esimene trenn võttis mul aega 1 h ja 10 minutit. Kui kõike kordusi ja seeriaid ette antud kava järgi teha, siis alguses võib isegi poolteist tundi ära minna. Peale trenni jalad kohutavalt surisesid, tohutu väsimus oli peal. Kui varem oli probleeme, et õigel ajal magama ei jäänud, siis eile olin juba 22:00 voodis ja ei läinud kaua, kui magasin nagu nott. Treeningu kohta võiks kokkuvõtvalt öelda, et see ei olegi nii lihtne nagu ma alguses endale ette kujutasin, samas on see tehtav ja tuleb endas leida see power ülesse, et olla järjekindel ja motiveeritud. Täna hommikul alustasin ka toitmiskavaga, mis on küllaltki valgurikas. Hommikuks sõin 2 muna (1 munakolllasega), 1 viilu saia (soovitatud oli muidugi leiba, aga ei olnud kodus), 1 viilu 25% juustu, 50 g tomatit. Hetkel on kõht väga täis. Selle kava järgi on väga olulised kõik toidukorrad, mida ei ole just vähe. Väljas on kõik suhkrut sisaldavad tooted pmst, samuti ka nisu. Täna lõunaks on mul kaasa tehtud kaelakarbonaad (toorelt kaalus150 g) ja 250 g toorsalatit koos oliiviõliga, snäkkideks õunad. Loodan väga, et suudan kava järgi süüa, peaaasi, et liiga üksluiseks ei muutu, tuleb ise loov olla.

NB: Täna annavad kõik kohad tunda, saan aru, et elan!

Kessu: Ka minul motivatsioon endiselt kuhugi jalutama läinud.

Pealegi on aasta esimene pool oma rohkete sünnipäevadega tõeliseks kastumuseks. Laupäeval käisin sünnipäeval, täna sünnipäevale, laupäeval uus-aasta peole jne jne. Ja neid sünnipäevasid alles hakkab tulema. Ja tundes ennast, ei suuda ma toidule EI öelda.

Olen ka väga karmi eesmärgi endale selleks kuuks pannud. Hetkel olen küll kiloga juba maas, aga kui kuu lõpus ka vaid kiloga maas, siis võib juba rahul olla :)

Paar nädalat veel ees, elame-näeme, ja loodetavasti kohtan kuskil oma motivatsiooni ka :)

Pätt: Vara kiitsid, Kessu! Ma ei suutnud siiski, vaatamata kaalu kaasa vedamisele kuidagi normaalselt toituda, tegime ka muidugi ainult hõrgutisi, saunaõhtul lubasin ka hilisõhtuseid snäkke ja eile õhtul sõin veini kõrvale pool kera brie juustu. Üks patustamine kõik päevad kui Jalukses olin. Selle nädala kaalukaotus on vaid 100 grammi. Päris piinlik! Isegi nutma ajab. Kohati tunne, et ma ei söö selleks, et elada vaid elan selleks, et süüa!

Kessu: Tubli Liisa! Oleks mul vaid ka seda motivatsiooni. Mitte kuidagi ei saa uuesti järje peale :( Isegi see ei motiveeri, et mul on vaja nädala pärast ühele uus-aasta peole minna ja kliet pitsitab.

Ühe päeva vist suutsin toidupäevikut ka täita, teistel päevadel on õhtud kõik käest läinud ja kõikvõimalikud isud. Eilegi, kuigi oli õhtusöök juba söödud ja kõht täis, oli mul vaja veel hunnik pizzat sisse ajada nii, et pärast paha olla.

Ega kaua siin jokutada ei saa kui tahan 30.-ndaks sünnipäevaks normaalkaalu saavutada. Kohe-kohe nädalavahetuse algus käes. Annan endast parima, et vähemalt juurde ei tuleks, kuigi elu on näidanud midagi muud nädalavahetuste kohta.

Esmaspäevani! :)

Pätt: Olen end mugavalt jälle vanemate juurde sättinud, aga ma olin seekord targem- võtsin kaasa oma köögikaalu, et oma toite kaaluda ja oma tegevusega emale eeskuju anda, kes on ikka päris kõvasti oma kaaluga kimpu läinud. Ja täna teie (loe: Merlin ja Kersti) kaalunumbreid vaadates, tekkis mul tõeline motivatsioon või õigemini suur soov teie kaaludele kiiremas korras järele jõuda, ma olen vaid 1.5 kg kaugusel teist, uskumatu, eks? Ma pole seda peaaegu üldse isegi võimaluseks pidanud, aga hetkel on see ju täiesti reaalne.