Pätt: Alates sellest nädalast teen hommikuti peale ärkamist 10 kätekõverdust. Kuu aja pärast võiks tulemus olla 20. Enne treeninguid oli tulemus ümmargune null, isegi ühte ei suutnud. Peale selle otsustasin ka trennivabadel päevadel teha õhtuti kõhulihaste harjutused, seega minu igasse päeva mahuvad nüüdsest kätekõverdused hommikuti ja kõhulihased õhtuti. Viimaseks uuenduseks on jõuda 1 x nädalas kindlasti ujulasse. Tavapäraste treeningharjutustega jätkan endisel viisil, st ca 4 korda nädalas. Võtke eeskuju! :) Wednesday, February 20, 2013
Trennist
Pätt: Alates sellest nädalast teen hommikuti peale ärkamist 10 kätekõverdust. Kuu aja pärast võiks tulemus olla 20. Enne treeninguid oli tulemus ümmargune null, isegi ühte ei suutnud. Peale selle otsustasin ka trennivabadel päevadel teha õhtuti kõhulihaste harjutused, seega minu igasse päeva mahuvad nüüdsest kätekõverdused hommikuti ja kõhulihased õhtuti. Viimaseks uuenduseks on jõuda 1 x nädalas kindlasti ujulasse. Tavapäraste treeningharjutustega jätkan endisel viisil, st ca 4 korda nädalas. Võtke eeskuju! :) 
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Kessu: Ohhooo...sa sead lati väga kõrgeks. Meil Meriliniga annab sinuga sammu pidada :) Eks üritame sama tublid olla. Aitäh, et juhtrolli võtnud oled ja meid järgi vead ;)
ReplyDeleteLiisa: Like, Like, LIKE!!! Aitäh
ReplyDeleteHindan su entusiasmi ja 4x nädalas trenni teha on ok, aga kui sa veel seda teinud ei ole, siis loe natuke igaks juhuks ka ületreeningu ilmingute kohta. Kalmus muidu soovitas ju lihastreeningut keskmiselt 3x nädalas ja ülejäänud aeroobset.
ReplyDeleteÜletreeningu sümptomid:
ReplyDeleteVäsimustunne
Treeningtahte langus
Sportlike tulemuste langus
Kiirenenud rahuoleku pulsid
Aeglane pulsi taastumine koormusjärgselt
Depressioon
Peavalud
Kontsentratsioonihäired
Sagedane haigestumine
Kehakaalu kaotus
Menstruatsioonihäired
Kõhulahtisus
Sagenenud vigastused
Aga mina luban endale vabu päevi ka, olen lugenud et lihas peab saama puhata, muidu ei kasva. Lisaks tunnen, et me oleme alles nii alguses ja ei saagi väga üle treenida.. kolmandaks teen ma nädalas korra trenni tavaliselt kas veolotre-l või siis kiirkõndi. Kõhulihased igapäevaselt ei tekita ületreenimist ja kätekõverdused ammugi mitte, sest nende tegemiseks kulub minimaalne aeg :) pigem virgutus. Aga jah, kui ikka trenn kinnisideeks mul muutuma hakkab, siis andke aga märku, tahaks ikka ellu jääda jadepressioon on küll viimane asi, mida tahaks :)
ReplyDelete